Top 10 fructe sănătoase ale verii

Foarte bogate in savori si nutrienti buni, dar si in vitamine specifice, fructele verii nu raman foarte mult pe mesele din piata. Si ar fi o mare greseala din punct de vedere dietetic sa le ratezi.

Nu degeaba se recomanda sa consumam 5 fructe si legume pe zi, ce corespunde unui minimum de 3 portii de legume si 2 de fructe. Vegetalele verii sunt foarte bogate in nutrienti esentiali, benefici pentru organism.

Zmeura, foarte benefica pentru celule. Puterea sa antioxidanta foarte ridicata si bogatia sa in vitamina C contribuie la lupa contra imbatranirii premature a celulelor, un lucru care pare sa previna maladiile cardiovasculare si anumite tipuri de cancer.

Pepenele verde- cel mai dietetic. Un fruct extrem de lejer si care contine foarte putine calorii. Contine de asemenea, foarte multa apa- 92% si foarte putine glucide. Iar vitamina C pe care o contine compenseaza oboseala pe care o simtim atunci cand suntem la dieta.

Piersica- protectoare pentru inima. Piersica este foarte bogata in carotenoizi, antioxidanti care stimuleaza sistemul cardiac, dar care pot preveni in acelasi timp degenerescenta maculara sau cataracta.

Piersica te ajuta sa ai cel mai frumos ten. Nu numai ca te ajuta sa ai cel mai frumos ten, dar il si hidrateaza in acelasi timp, transformandu-se in organism in vitamina A. Iar betacarotenul sau contribuie la hranirea epidermei.

Afinele- te ajuta sa vezi mai clar. Culoarea sa inchisa ii da forta sa. Flavonoizii sai au avantajul de a intari sistenul sanguin, mai ales micile vase care se afla pe langa retina. Acest lucru va ameliora vederea nocturna.

Pepenele galben- un aliat al picioarelor noastre. Nivelul sau ridicat de potasiu si cel slab de sodiu il fac sa fie foarte diuretic. In plus, bogatia sa in apa compenseaza pierderile hidrice cauzate de transpiratie.

Pruna – anticonstipatie. Este printre cele mai bogate fructe in fibre solubile. Avantajul lor? De a umfla bolul intestinal, dandu-i o consistenta vascoasa care faciliteaza evacuarea.

Smochina- un aliat al vaselor de sange. In coaja sa in nuante de violet, smochina contine pigmenti protectori, antocianine. Deci poate intari rezistenta vaselor de sange.

Rubarba- pentru cele mai puternice oase. Bogatia sa in calciu o face sa fie cea mai buna pentru a intari oasele pe masura ce inaintezi in varsta.

Rosia – pentru cele mai sanatoase unghii si cel mai frumos par. Este un fruct vedeta al verii, foarte bogat in oligoelemente si seleniu, care protejeaza de stresul oxidativ, sustine sistemul imunitar si care protejeaza unghiile si parul.

You May Also Like

About the Author: admin

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *