Elementele nutritive indispensabile atunci când îți dorești să slăbești

Atunci când îţi doreşti să slăbeşti este indispensabil să arzi grăsimile. Această combustie are loc în fiecare celulă din organism. Dar pentru ca această combustie a grăsimilor să aibă loc, este necesar ca metabolismul lipidic să fie susţinut de un aport suficient de vitamine şi minerale, implicate direct în combustia de grăsimi.

Majoritatea persoanelor care au kilograme în plus, mai puţine sau mai multe, prezintă o carenţă în vitamine şi minerale. Regimurile bazate sau dietele mai restrictive bazate pe o diminuare a numărului de calorii sau pe excluderea anumitor alimente, stresul, poluarea sau modul de viaţă trepidant sunt factorii ce duc la diminuarea rezervelor de vitamine sau minerale.

Vitaminele şi mineralele care pot arde grăsimile.

Vitamina C. Este cea care joacă un rol indispensabil în producţia de noradrenalină. Adică un hormon care te ajută să arzi grăsimile foarte eficient şi care produce energie. Vitamina C este de mare ajutor şi pentru a purifica toxinele şi pentru a ameliora circulaţia limfatică. Vitamina C participă şi la producţia de carnitină, o substanţă care transportă moleculele se grăsime din sânge înspre mitocondrii pentru a fi transformate în energie.

Calciul. Un mineral foarte puternic dacă vorbim despre arderea grăsimilor. Este cel care poate stimula digestia şi care poate purifica organismul în întregime.

Magneziul. Magneziul este cel care participă la oxigenarea celulelor şi care participă în consecinţă şi la combustia de grăsimi.

Seleniul. Este un nutrient esenţial pentru buna funcţionare a tiroidei. Iar tiroida este cea care are un rol foarte important atunci când vorbim despre metabolism şi despre controlul greutăţii.

Cromul. Are capacitatea de a regla nivelul de zahăr din sânge şi drept consecinţă, foarte regla foarte eficient şi apetitul. Va stimula acţiunea insulinei şi va controla nivelul de zahăr din sânge, deci este de mare ajutor şi atunci când vine vorba despre senzaţia de saţietate.

Care sunt cele mai bogate alimente în vitamine?

Vitaminele sunt esenţiale pentru buna funcţionare a organismului. Şi cum organismul nu ştie sau nu are cum să le fabrice, va trebui să le cauţi în alimentaţie. Atenţie însă, deoarece sunt destul de fragile.

Vitaminele A, C, D, E… fiecare din ele este esenţială pentru cea mai bună stare de sănătate. Pentru a fi siguri că nu suferim din cauza unor carenţe, cel mai bine ar fi să optăm pentru alimentele care sunt cele mai bogate în vitamine. Pentru că fiecare vitamină are alimentul său campion.

Vitamina K, implicată în soliditatea osoasă şi în coagularea sângelui. Această vitamină este prezentă în varză, dar şi alte legume verzi, alege, ficat sau ouă.

Vitamina A, importantă pentru sănătatea ochilor, a mucoaselor şi a ochilor. Alimentele cele mai bogate în vitamina A sunt morcovii şi toate legumele care sunt în nuanţe de portocaliu şi de galben. Dar şi vegetalele în nuanţe de verde, roşiile, produsele lactate, ouăle şi ficatul. Spanacul este şi ea cea mai bună sursă.

Vitaminele B, ideale pentru producţia de energie în celule. Vitaminele din grupele B se regăsesc în germenii de grâu, ficat, în carnea roşie, în drojdia de bere, peşte, fructele de mare şi cerealele integrale.

Vitamina C, cea mai bună pentru stimularea sistemului imunitar şi pentru cicatrizare. Pentru stimularea sistemului imunitar, cele mai bune sunt citricele, fructul kiwi, coacăzele şi ardeiul roşu.

Vitamina D, indispensabilă pentru absorbţia şi fixarea calciului pe oase. Dacă vrei să consumi mai multă vitamina D, alege alimentele precum ficatul sau uleiul din ficat de peşte, gălbenuşul sau conservele de peşte în ulei.

Vitamina E, vitamina cu un rol antioxidant foarte important. Vitamina E se regăseşte în uleiurile vegetale, în cerealele integrale, în gălbenuş, în legumele cu frunze verzi sau în fructele uscate precum nucile sau migdalele.

Știi cum poți dedramatiza fusta din piele?

Prea sexy fusta din piele? Ei bine, nu e chiar aşa. Iată trei feluri în care o poţi dedramatiza şi o poţi purta cu stil.

Prea sexy, prea rock and roll, prea îndrăzneaţă… atunci când vine vorba despre a purta fusta de blugi, îţi vin o mulţime de contra argumente în minte? Dar fusta de piele nu este nici prea sexy, nici prea vulgară. Este de ajuns dacă alegi modelul potrivit de fustă şi dacă îl accesorizezi aşa cum trebuie.

Iată trei idei de ţinute pentru a purta fusta din piele aşa cum trebuie.

Fusta din piele pentru a merge la un brunch. Atunci când vrei să porţi fusta din piele în viaţa de zi cu zi, trebuie să încerci să o cuminţeşti cu unele piese mai cool şi mai confortabile. În acest caz, puloverul, unul navy mai ales, poate să fie cea mai bună opţiune. O versiune colorată şi grafică purtată pe sub un mantou boyfriend poate să fie o altă opţiune minunată. Un look foarte şic pentru iarnă de adoptat de îndată.

Fusta din piele pentru a alerga întreaga zi. Bascheţii arată minunat alături de fusta din piele. Alege să porţi la ţinută o geacă bomber satinată şi vei obţine cea mai cool şi mai trendy ţinută. Poţi accesoriza totul cu o geantă mai sporty. O ţinută sportswear şi urbană minunată.

Fusta din piele pentru a merge la birou. Vrei să mergi la o reuniune mai importantă şi vrei să porţi fusta din piele? Ei bine, acest lucru este posibil. O poţi purta la o bluză victoriană şi la o pereche de pantofi babies cu o aură foarte vintage. Şi pentru a satisface gusturile tale de fashionistă înrăită, poţi purta totul la un trenci foarte colorate care va dinamiza totul.

Tu cum vei purta fusta din piele în noul sezon?

Alimentele cu calorii negative – mit sau realitate?

Există unele alimente care te pot ajuta să slăbești ușor? Adevărat sau fals? Oare despre ce este vorba?

Un așa-zis aliment cu calorii negative este un aliment care conține la baza sa foarte puține calorii, un aliment foarte slab din punct de vedere energetic. Cu alte cuvinte, aportul de calorii al alimenetelor este anulat în timpul digestiei.

Dar nu există alimente care nu conțin deloc calorii. Nu trebuie să visăm atât de departe. Să luăm deci un exemplu. O legumă precum broccoli conține 25 de calorii. Pentru digerarea sa sunt necesare 80. Se obține astfel o diferență de 55 de calorii atunci când vine vorba despre balanța cheltuielilor energetice. Deci unele fructe și legume sunt foarte friendly cu organismul, au un indice glicemic foarte scăzut, sunt foarte bogate în fibre, un lucru care poate stimula producția de enzime digestive.

Nu te gândi însă că te vor face să te topești ca un cub de gheață la soare. Nu. Sunt cele care te vor ajuta să ai un stil de viață mai sănătos.

Deci din categoria legumelor ar trebui să consumi mai des varză, spanac, fasole verde, andive, ardei sau castravete. Dar poți miza și pe usturoi, sparanghel, vânătă, morcov, țelină, ciuperci, dovlecei, fenicul, napi, ceapă, praz sau ridichi.

Cele mai celebre fructe cu calorii negative sunt lămâia, ananasul, pepenele roșu, papaya sau roșia. Dar și rubarba, murele, căpșunile, caisele, portocala, mandarinele, merele sau mango.

Ţine cont însă de un lucru – trebuie să încerci să respecți un bun echilibru alimentar. Aceste alimente conțin mai ales vitamine, minerale, apă, adică micronutrineți cu foarte puțină energie dar și foarte puține proteine, lipide și eventual un nivel slab de glucide. Sunt deci de favorizat atunci când vrei să slăbești sau să ai un regim alimentar echilibrat. Dar nu trebuie să consumi doar alimente cu calorii negative deoarece vei suferi din cauza unor carențe.

Bliss, un film bun difuzat de Amazon Prime

Dupa Another Earth si I Origins, Mike Cahill face parte din acei creatori intriganti, care se afla la jumatatea drumului dintre science-fiction si poezie. Realizatorul se reintoarce pe Amazon Prime pentru o noua aventura care ii pune in scena pe Owen Wilson si Salma Hayek, aventura denumita Bliss.

Realitatea nu mai este ce era odata. Mai rau ca o pandemie, mai deprimant ca o armata de masuri sanitare, un barbat recent divortat intelege in cele din urma ca existenta sa ar putea fi o simpla simulare.

Realitatea si iluzia se amesteca, in timp ce barbatul incearca sa deosebeasca realul de imaginar si se afunda din ce in ce mai tare intr-un mister adanc. Iata care este punctul de plecare al filmului Bliss care se situeaza inca din primele momente in linia fimelor precedente oferite de Mike Cahill.

Prins la mijloc intre doua vise, Greg incepe sa se intrebe la ce ar trebui sa renunte. La promisiunea facuta recent lui Isabel? La dragostea fiicei sale?

Chiar daca nu poate sa distinga adevaratul de fals, chiar daca inima sa este manipulabila cu usurinta, cum ar puta sa isi exprime in aceasta situatie sentimentele si, in cele din urma sa aiba grija de ai sai? Filmul ne prezinta cele mai bune momente din viata sa.

Din pacate, filmul lui Cahill nu se deruleaza in intregime la domiciliu. Precedentele sale lung-metraje, doua la numar, oricat de imperfecte si de fragile ar fi, poarta fara indoiala marca creatorului lor si seduc spectatorii prin singularitatea lor. Insa Bliss risca o schema putin diferita, cea a simularii, extrem de draga lui Phill K.Dick.

Filmului Bliss ii lipseste ingredientul esential care l-ar fi facut mai interesant decat predecesorii sai: preferinta pentru elementele stranii care ar putea sa divagheze spre bizar, ridicol chiar, insa i-ar fi oferit o nota de umanitate.