Cum sa fii proaspat o zi intreaga? (Cu o rutina)

La întrebarea de mai sus aveam nelămuriri acum o bună perioadă de timp, pe când simţeam că dimineaţa nu mă pot da jos din pat, şi că seara eram rupt de oboseală. Aveam probleme cu treaba asta, nu spun că acum aş fi cel mai proaspăt om de pe planetă, dar cu timpul, poate voi reuşi 🙂

dimineata

petocuri.ro

O să încerc ca în perioada următoare. În perioada următoare cu siguranţă voi adopta o rutină de dimineaţă de care sper să mă ţin foarte foarte mult timp, şi când scriu ceva pe blog, rămâne scris, şi dacă e scris cu proprile mâini înseamnă că e şi mai important. Aşa că, ce-i aici e foarte important şi mai ales trebuie respectat cu stricteţe. Nu am aşteptat foarte mult până să adopt această rutină pe care o voi relata mai încolo. Am spus că trebuie început cât mai repede, aşa că, in a doua zi de şcoală (prima în care trebuie să mă trezesc mai repede), am recurs la noul stil de a începe o dimineaţă. Şi pe calea asta-i mai mulţumesc o dată lui Florin Roşoga pentru cartea lui, ea mi-a deschis oarecum ochii şi spre acest obiectiv.

Dimineaţa organismul nostru este cel mai în formă de pe tot parcursul zilei, se poate învăţa mai uşor şi se pot face multe alte activităţi mai uşor decât pe timpul zilei. Plus că, de multe ori îmi caut momentele mele de linişte, ador de foarte multe ori să fiu doar eu şi cu mine-n liniştea mea, şi dimineaţa chiar e un moment oportun pentru aşa ceva. Ah, şi voi face parte din grupul oamenilor de top care au sau au avut o rutină de dimineaţă, printre care se enumeră: Benjamin Franklin, Robin Sharma, Napoleon, Ernest Hemingway, Immanuel Kant, Thomas Jefferson sau Theodore Roosevelt.

Rutina mea de dimineaţă în acest moment e la un stadiu de nou-născut, adică nu cuprinde foarte multe lucruri, şi nu cred că asta am dorit de la început, doresc să o îmbunătăţesc treptat, şi uşor uşor îmi voi face o dimineaţă exact cum îmi place. Zic să o sistematizez să se înţeleagă mai uşor:

-Sună ceasul la 05:30
-Imediat îl opresc şi mă ridic tot atunci din pat pentru a nu mă pune la loc şi a rămâne aşa încă 15-20 min.
-Mă aşez pe un alt scaun, undeva unde nu este foarte confortabil pentru a mă trezii complet
-Ies 10 minute afară (aici este perioada de trezire 100%)
-Vin înapoi, mănânc, şi fac câteva exerciţii fizice (am făcut doar flotări şi abdomene, şi înainte o mini încălzire)
-Apoi duşul, spălatul pe dinţi, etc

Doar atât fac dimineaţa până în acest moment, şi cum spuneam, voi încerca treptat să mai adaug multe alte lucruri. Din câte observ, mai rămân aproximativ 40-50 de minute, pe care le pot acorda cititului. Acţiune pe care o evit ziua ori din cauza gălăgiei, ori din cauză că găsesc alte activităţi.

Şi uşor dimineţile încep să capete o altă culoare 🙂

30 Comments

  1. Răspunde

    Sper să-ți reușească! Eu am avut un somn haotic în primăvara și vara aceasta, adormeam în fiecare zi la orele 04-09 și mă trezeam undeva între orele 14-18 (Îți dai seama cum este să ieși la cafea la orele alea?), și cum mă trezeam? Super obosit, organismul meu nu simțea că s-a odihnit complet, nu era somn de calitate. De patru zile mă trezesc între orele 06-08, ceea ce este minunat, simt că o zi durează cât două-trei (din vechea perioadă), simt că trăiesc mai mult și am timp și mai mult, de aceea, după cum știi și tu am intrat iar în blogosferă. E lucru mare să te trezești de dimineață, eu unul aș vrea să mă trezesc constant la ora 06, este idel pentru mine. După cum ziceam, sper să-ți reușească!

    • Răspunde

      Multumesc:! Pai cam asa e, plus ca seara e facuta sa dormi, si au aratat mai toate studile ca cel mai bine corpul se odihneste intre orele 22 si 2, si in mod natural, corpul cauta somnul inca de la ora 21. Oricum, trezitul de dimineata face multe, cum ziceai si tu, ziua e mai lunga.

      Si poate fi un raspuns la intrebarea: “de ce dureaza vacanta asa putin”, poate ca dormim prea mult pe timpul zilei…, si asta-i o probabilitate.

  2. Răspunde

    Si eu iti doresc mult succes cu noua rutina, Lucian. M-am uitat de vreo 10 ori, m-am frecat la ochi, am crezut ca poate nu vad eu bine ora de trezire. Nu, nu poate fi 5.30 AM!! :))
    Nu esti cam prea matinal? :))
    Eu functionez altfel, daca ma trezesc mult prea de dimineata, vin de la serviciu moarta de somn, epuizata, cu o grava durere de cap. Iau pastile, dorm dupa amiaza si ma trezesc si mai obosita si cu o durere si mai mare de cap. Nu mai sunt buna de nimic toata ziua. Zi pierduta.

    Pentru ca ziua mea sa fie una reusita, eu trebuie, este imperios necesar sa ma trezesc in jur de 7 sau 8 AM. Si, se pare, am marele noroc ca anul asta sa intru ceva mai tarziu la serviciu. Sunt in culmea fericirii. Nu spun la cat intru, dar e boierie curata. 😉 😛 😀
    Slava Domnului ca nu o sa mai trebuiasca sa dorm dupa amiaza. :)) Am scap de un cosmar(la propriu si la figurat). 😛

    • Răspunde

      Poate la fiecare functioneaza altfel, dar acum depinde si de activitatile pe care le avem. Daca la servici la tine e ceva mai stresant cred si eu ca vi obosita (adica cred ca-i normal). Dar scoala pentru mine, mai ales in urmatoarea perioada e mai mult de dormit, si nu stiu 100% daca doar in perioada urmatoare, in fine, am scris despre ea chiar in primele articole de pe blog si nu vreau sa o mai amintesc prea curand.

      Dar ce tine de rutina mea, azi m-am simtit mai bine ca deobicei pe timpul zilei, parca mai energic decat eram deobicei, bine nu saream in sus 🙂 Si parca aveam o stare de spirit mai pozitiva. Si fie vorba de oboseala, nici acum nu sunt foarte obosit, oricum, mai mult de 22:30 nu cred ca mai rezist, si nici nu vreau mai mult:) In orice caz, mai multe pareri despre ea, si cum a functionat mai exact vor venii, sa vad daca chiar e benefica sau nu 😀

      • Răspunde

        E un super program, eu cred ca m-as integra imediat in el. Din pacate eu sunt schimbul 2, nu e zi sa nu adorm la 1 noaptea…si ma trezesc…cand ma trezesc la 7,8,9 …

        • Răspunde

          Da, si programul acesta matinal, nu prea se potriveste pentru toata lumea, adica in functie de locul de munca mai mult

  3. Răspunde

    Mi se pare foarte bun acest program si sper sa il reusesti sa il mentii mult timp. Cititul dimineata iar o idee buna. Cred ca asta trebuie sa fac si eu…

    • Răspunde

      Da, voi incerca, 30 de minute de citit dimineata cred ca e un super lucru…, intr-o luna se strang 12 ore de citit, punand aici doar zilele de luni pana vineri, inca nu stiu daca voi aplica trezitul de dimineata si in weekend. Adica ma voi trezi de dimineata, dar nu stiu daca chiar asa repede.

  4. Răspunde

    O sa incerc sa ma trezesc si eu in fiecare dimineata la ora 6. Am de gand sa-mi incep ziua cu un articol pe blog, dupa ce ma trezesc complet (dus, cateva exercitii etc.). Dupa ce postez articolul si-l promovez, vreau sa mananc. La mine ar fi ceva nou, nu pot manca dimineata, da, stiu ca e cea mai importanta masa.

    Succes Lucian!

    • Răspunde

      Era o perioada si la mine in care nu puteam sa mananc dimineata, trebuie lucrat la treaba asta. Dar acum treaba nu mai e la fel, ma roade stomacul de nu mai pot daca sar peste masa asta…

  5. Răspunde

    Wow! Nu pot să zic decât wow! Eu am o problemă cu somnul, foarte mare. Ajung seara destul de târziu acasă, mă mai și culc destul de târziu (timpul trece relativ repede prin încercările mele de a face cât mai multe). Iar dimineața, abia mă trezesc! Trebuie să fiu la 8 și jumătate la muncă și trezirea îmi e abia pe la 7 jumate (trecut). Și tu, la 5:30 vrei să te trezești! Wow! Mă întreb oare, la ce oră trebuie să te pui la somn pentru a respecta o astfel de rutină zilnică? Că e prea devreme. 😀
    Da, e chiar foarte bine să facem mișcare imediat după ce ne trezim vreo 10 minute și să bem și un pahar de apă. Așa, pe stomacul gol. De asemenea, din câte știu, trebuie să nu mâncăm chiar imediat după trezire și că trebuie să treacă vreo jumătate de oră. Dar … din păcate nu reușesc să fac toate astea.
    De aceea, întotdeauna am apreciat pe cineva care reușește să-și construiască o rutină matinală așa cum încerci tu să faci. Și mi-aș dori să pot să-mi fac și eu o astfel de rutină și să mă trezesc mai devreme. O rutină care să includă puțină yoga (exerciții) și mâncatul care momentan lipsește.
    Cât despre citit, am avut o profesoară în liceu care se trezea destul de devreme (nu mai știu dacă era 4 și ceva sau 5 și ceva dar cred că 4) ca să citească în liniște. Se pare că i-a prins bine cititul matinal. 🙂 Și sunt sigură că îți va prinde bine și ție.
    Printre atâtea organizări și rutine blogosferice, cred că va trebui să mă impulsionez și eu pentru a mă schimba, mai bine zis … a-mi schimba dezorganizarea asta totală.
    Astfel de exemple, așa cum ești tu, e oricând sunt bine venite! Mai ales în ajutorul celora care nu fac parte în momentul de față dintr-o organizare a timpului fie el matinal, sau cel de seară (timp liber).
    Diminețile nu ar mai trebui să fie atât de obositoare, cel puțin nu cu o astfel de trezire.
    Multă baftă îți urez, așa întârziată cum sunt eu. 😀

    • Răspunde

      Bau bau :). Da, pai vad ca ai scris comentariul pe la ora 11:39…Pentru o trezire asa de dimineata cred ca e mai greu sa te trezesti foarte matinal, insa nu e foarte greu, doar daca alternezi si cu un pui de somn mai spre dupa amiaza. Cred ca e mai greu pentru tine (datorita job-ului).

      Uite, exemplu personal…Aseara am adormit pe la ora 23 fara cateva minute, cam fara 15 mai exact. Am avut o seara mai agitata, si nu prea am avut un somn foarte odihnitor. M-am trezit la ora 5:28, adica inaintea ceasului, asa ca am facut bine si l-am oprit, si in acel moment nu am mai stat in pat, am sarit imediat sa nu ma mai pun la somn. Chiar am testat in premiera si faza cu paharul de apa, am auzit cateva beneficii foarte faine despre acest obicei, sper sa-l adopt si pe acesta la rutina. In fine, toate lucrurile spuse mai sus le-am terminat cam in 40 si ceva de minute, inclusiv ce am scris in articol, restul am acordat doar cititului. Si cum spuneam, voi incerca sa adopt foarte multe lucruri in rutina.

      A da, si diseara ma uit si la meci, sper sa nu fiu obosit maine, insa asta vad abia maine.

      • Răspunde

        Atunci l-am început. 😀 Ah, da! Abia după 7 ajung acasă și nu prea am cum să apuc să mă mai și odihnesc. Doar somnul pe care îl am noaptea. La lucru de multe ori îmi vine să adorm deși am lucruri de făcut, dar se mai întâmplă să mai vină câte un client de-mi trezește până și nervii. Wow, mie îmi este greu să nu mai stau în pat. Da, e chiar un obicei bun pe care eu încă nu l-am adoptat dar sper să îl includ și eu în viitorul program pe care am de gând să mi-l fac.
        E fain că ai reușit să te ții de el. 🙂
        Păi poate nu vei fi, cine știe. Poate-ți vor trezi interesul orele de la școală astfel încât să nu fi prea obosit.

        • Răspunde

          Sti cum ai putea sa incerci si sa si reusesti sa aplici asa ceva? Sa incepi cat mai repede, chiar maine! Asa vei avea motivatie, vei fi motivata cateva zile, si dupa deja va fi o rutina, si cred ca iti va fi mai usor.

        • Răspunde

          Cred că doar așa voi reuși să mă motivez! Dar cum mâine e vineri, nu prea am ce schimba, așa că de sâmbătă încep schimbarea programului în mod drastic. Am fost azi la o prezentare despre sănătate unde mi s-au și făcut și niște analize de bază (care mă mir că au ieșit bine). M-au făcut să mă gândesc la cele 8 ore de somn pe care nu le am și la faptul că tocmai orele astea mai importante pentru somn (între 10 și 12 seara) nu le am. De asemenea, că beau apa total aiurea (mai ales că nu trebuie să bei apă în timpul mesei, doar cu jumătate de oră înainte de masă și după cel puțin o oră de la mâncat). Ceva de genul, din câte am reținut. Oricum, un bun început ar fi paharul cu apă de dimineață, micul dejun (care e masa principală), somnul la o oră acceptabilă, trezitul la o oră mai devreme precum și exercițiile fizice. Ăsta ar fi un început de rutină destul de bun.

          • Si eu mai am probleme cu bautul apei. Adica nu prea beau. Ori beau apa minerala ori un suc, dupa mai mult de un pahar de apa normala imi vine greata, si totusi…Nu conteaza ca e apa plata sau altceva, nu pot.

            Si mai obisnuiesc sa mai beau si in timpul mesei, cateodata chiar si dupa o supa simt senzatia de a bea apa.

  6. Răspunde

    Deci nu sunt singurul “nebun” care se trezeste asa devreme :)). Un fel de program asemanator cu al tau am si eu. Am citit in alta parte despre asta, dar in mare, ideea mi se pare aceiasi. Probabil autorii au interpretat diferit ceea ce au invatat si ei la randul lor despre acest program de dimineata.
    Eu il respect cu placere, mai ales ca nu am avut niciodata probleme cu trezitul de dimineata (gen ora 4-5-6). Bafta si tie! La mine functioneaza, si nu vad de ce nu ar functiona si la tine sau restul.

    • Răspunde

      Bineinteles ca functioneaza la toata lumea, insa cum am mai vorbit, conteaza foarte mult si atitudinea, autocontrolul, …

  7. Răspunde

    eu ma calesc pentru scoala, perioada asta cu program spartan… de munca 😀 O sa fiu cel mai fresh student, din facultate.

  8. Pingback: 7 carti care m-au influentat - Florescu Lucian

      • Răspunde

        Hopa..mi-a ramad mintea la cartea lui Florin si am incurcat :d. Reformulez..Lucian, la cat te culci seara?

        • Răspunde

          Depinde, uneori ma prinde 23:30, dar daca sunt obosit, somnul vine de la sine iar la 22 sunt deja in pat. Nu mi-am stabilit un program de pus la somn, in functie de starea pe care o am. Dar acum, orice as face, la 5:27 ma trezesc, m-am obisnuit si opresc ceasul inainte sa sune.

  9. Pingback: Suntem in stare sa ne indeplinim obiectivele? - Florescu Lucian

  10. Pingback: Cin’ se trezeste de dimineata departe ajunge – La-Vorbitor.Ro

  11. Pingback: Cin’ se trezeste de dimineata departe ajunge

  12. Pingback: Cea mai tare aplicatie care te trezeste de dimineata - Luci Florescu

Leave Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *