6 sfaturi pentru a dormi bine atunci când este foarte cald afară

Valul de temperaturi caniculare si-a facut deja aparitia. Pentru unii nu este insa usor sa se odihneasca din cauza temperaturilor meteo extreme. Iata cateva sfaturi care sa iti vina in ajutor.

Seara, cineaza cat mai lejer. Cu cat masa luata este mai copioasa, cu atat procesul de digerare este mai lung. Si vara mai ales, se recomanda sa se evite alimentele care dau senzatia de greutate sau de prea plin in stomac. Uita deci de prajeli, de produse de patiserie sau preparate pe baza de branza si consuma salate si fructe cat mai mult.

Hidrateaza-te. Din cauza caldurii puternice, ar trebui sa incercam sa pastram in corp o temperatura de macar 37 de grade. Pentru asta, un singur sfat de care sa tii cont- hidratare. Nu uita ca apa este cel mai bun aliat al tau. Nu exagera insa cu bauturile carbogazoase sau prea dulci.

Fa dusuri cu apa rece. Pentru a te racori, poti incerca sa faci un dus cu apa rece seara. Este cea mai buna idee. In plus, frigul este cel care poate activa circulatia sanguina si picioarele tale vor deveni mult mai usoare.

Regleaza temperatura din dormitor. Este important sa aerisesti in casa cand este mai racoare afara, mai ales dimineata devreme sau pe timp de noapte. Ziua cel mai bine ar fi sa stai cu draperiile, storurile sau roletele trase. Poti folosi si un aparat de aer conditionat dar nu exagera cu el. Temperatura din casa nu ar trebui sa fie sub 25-26 de grade.

Adapteaza lenjeria temperaturii de afara. Pe timp de vara, ar trebui sa folosesti o lenjerie mai subtire, mai lejera. Iar unele saltele au doua fete- una pentru vara, alta pentru iarna. Deci daca este foarte cald afara, nu uita sa iti intorci salteaua. Pentru a dormi cat mai bine, nu uita sa alegi o pijama cat mai lejera.

Relaxeaza-te pentru a dormi cat mai bine. Inainte de a te pune in pat, ai nevoie de 30 de minute pentru a te relaxa. Poti asculta muzica relaxanta sau poti citi cartea preferata. Fa o pauza si acorda-ti timp doar pentru tine.

Leave Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *